Como uma boa roupa de cama pode te fazer dormir mais e melhor

O sono de qualidade é uma parte importante da saúde geral, e ter um quarto adequado com uma boa roupa de cama é essencial para isso. 

De acordo com pesquisas, a falta de sono pode contribuir para uma série de problemas de saúde graves, incluindo, diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e aumento do risco de acidente vascular cerebral e distúrbios de humor, como ansiedade e depressão.

Uma pesquisa da Sleep Epidemiology mostrou que mais de 60% da população brasileira tem um sono de má qualidade. A pesquisa envolveu 2.635 adultos e dentre eles os dados mostram que esse número foi maior entre as mulheres. 71% alegam dormir mal, em comparação a 57% dos homens.

Embora a privação de sono seja um problema predominante, há uma série de soluções disponíveis para muitos adultos cansados, e isso inclui cuidar do espaço onde você dorme. A roupa de cama e o ambiente geral de sono podem ter um impacto direto em quanto tempo e quão bem você dorme todas as noites. 

Aqui vamos te apresentar algumas formas simples de implementar mudanças que podem fazer toda diferença na sua higiene do sono e melhorar a qualidade e quantidade de descanso que você obtém a noite.

Porque sua roupa de cama é importante para uma boa noite de sono?

Hábitos e rotinas de sono saudáveis, podem te ajudar não apenas para adormecer mais rápido, mas também para permanecer dormindo por mais tempo. 

O estado da sua roupa de cama é uma parte importante da higiene do sono. Seu colchão, lençóis e travesseiros podem ajudar a garantir – ou prevenir – uma boa noite de descanso.

Um colchão adequado faz o correto alinhamento das suas costas, aliviando a pressão e regulando a temperatura. Assim como travesseiro certo pode prevenir dores no pescoço e rigidez nos ombros. Os lençóis também são fundamentais, pois podem influenciar a variação da temperatura corporal durante a noite.

A escolha de tecido é uma questão de preferencia pessoal, mas, o tipo de material e a trama podem ter um impacto significativo na qualidade do seu sono, por isso é importante pesquisar um pouco antes de comprar o próximo conjunto.

Escolhendo o tecido certo

Os lençóis podem ser feitos de materiais sintéticos, como poliéster, ou de materiais naturais, como algodão. 

A suavidade e o toque fresco do cetim ou de outros poliésteres podem ser tentadores, mas esses tecidos sintéticos são menos respiráveis e podem te fazer sentir desconfortável ao longo da noite.

Já o tecido natural, e o algodão em particular, são a melhor escolha para mantê-lo confortável a noite toda. O algodão é o material naturalmente absorvente, respirável, macio e durável. 

O algodão ajuda a manter a temperatura regulada, eliminando a umidade e permitindo a passagem do ar. 

Uma temperatura corporal regulada significa que você permanecerá fresco no verão e aquecido no inverno, ou seja bem descansado o ano todo.

Tramas e tipos de algodão

Por ser um material natural muito respirável, o algodão é um tecido incrivelmente popular para lençóis. Mas nem todos os algodões são criados iguais. 

Um algodão de alta qualidade, resiste ao desgaste e permanecerá respirável, mais macio e mais forte por mais tempo. Se você ainda está procurando os melhores lençóis para dormir, experimente testar diferentes tramas de algodão.

 O algodão é um tecido extremamente versátil e vem em todos os tipos de trama, que descreve como o material é fiado e tecido.

Também pode ajudar trocar lençóis de tecidos diferentes de acordo com as estações. Você pode descobrir que o algodão percal é fresco e ultra respirável, então é perfeito para as noites mais quentes de verão e para quem sente muito calor. 

Quando chega o inverno, o conforto, o calor e a maciez da microfibra podem ser a solução. E para o luxo durante todo o ano, é difícil superar a sensação suave e sedosa do algodão acetinado resistente a rugas.

Ao aderir ao algodão natural e respirável de alta qualidade e explorar diferentes tecidos para encontrar o ajuste certo, você certamente descobrirá sua melhor noite de sono.